From 梨本 隆
自宅のデスクより、、、
世の中は、時間で動いていますね。
約２４時間という時間を送り、１日が終わり
次の日が訪れる、これの繰り返し、、、
それを正確に測るために、正確に把握するために
時計がありますね。
まあ、カッコいいから腕時計を買う方も
多いですね。
昔から時間を測る工夫をたくさん考えられて来ました。
太陽、星から時間を見たり、
水の落ち方、砂の落ちるスピードだったり、、、
ご存知かも知れませんが人間の体にも
時計があります。
体内時計と呼ばれる無意識に時間を計測する
機能のことです。
これがとても正確で時間通りに目が覚めたり
時間通りにお腹が空いたり、
毎日行っていることだったらだいたい時間通りに
なることが多いですよね。
そんな中で、食事の世界にも体内時計があります。
それが「３つのサイクル」です。
食習慣の３つのサイクルです。
これを知るとそれだけでも
とても健康的になることができますよ！
例えば、
朝４時〜１２：００まで
これが「排泄の時間」
昼の１２：００〜２０：００まで
これが「消化、吸収の時間」
２０：００〜翌朝４：００まで
これが「同化の時間」
というサイクルです。
これを解説していきますね。
４：００〜１２：００までの
排泄の時間ですが、
つまりこの時間帯に
排泄をしっかり済ませましょう！
という時間帯です。
朝、大・小便は特に大切です。
いわゆる「寝汗」これも
この４：００くらいから出ることが多いそうですね。
この時間帯はつまりデトックスの時間帯
なので、消化器、肝臓、腎臓などが
フル活動します。
そこに、たくさん食べたりしすぎると
どうなるか？
人間は一度にだくさんの事はできないように
できています。
「食べる」と「排泄」は
同じ消化器の仕事ですが、
全く別物です。
同時にすると両方とも
質が下がります。
つまり、排泄の質が下がり
排泄しにくくなり、さらに消化の質も下がり
どちらにも効果を下げ、中途半端な結果になります。
しかも、人間のデトックス（毒素を出すこと）の
７０％は「大便の排泄」ですが、
朝の排泄ができない、または質が下がると
どんどん毒素が蓄積してしまいます。
これでは健康とは離れてしまいます。
ですから、朝は、無理してたくさん
食べる必要は無いのです。
僕は、軽くしか口に入れません。
それより、白湯、水分の多いものを
たくさん摂ります。
そちらの方が排泄に影響しにくいからです。
これでいつも快便です。
本格的な消化、吸収の時間は
１２：００からなので
お昼はしっかり食べます。
ただ、食べ過ぎると
血糖値が急激に上がり、
インスリンの大量分泌、
副交感神経優位が一気に
おいてしまい、
眠気が強く出てしまいます。
そこでなるべく、食後、１５分ほど
目を閉じて休みます。
ただ、ガッツリ寝てしまうと
本当に寝てしまうので
軽く目を閉じて
休憩する感じです。
このくらいが丁度いいです。
そんな感じで昼休憩ができると
良いと思います。
２０：００からが同化の時間です。
同化とは、食べた物を吸収し
栄養分を体に取り込み、
その栄養素でからだの修復をしたり
貯めたりします。
だから、よく２０：００以降は
あまり食べないようにと言われるんですね。
どうしても仕事なので
仕方がない場合がありますが、
できれば、２０：００以内に
夕食が終わると理想的ですね。
ってな感じで時間でしっかり
区切る、また体の機能を利用すれば
これだけでも健康になれると
思いますよね。
でも、以外に知られていないので
シェアしました。
ぜひぜひ、
これを参考にされてみてくださいね。
ただし、成長期の子供は
大人と違いますので
お子さんには全てを当てはめないでくださいね。
そんな感じで終わりにします！
最後までご覧頂き
ありがとうございました！
ー梨本 隆
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