From 梨本 隆
治療院のデスクより、、、
現在、ファスティングの
準備食をやってます。
写真のメニューは
・玄米ご飯＋しらす
・春雨サラダ（人参、きゅうり、春雨、ごま）
・ししゃも
・味噌汁（人参、玉ねぎ、白菜、豆腐、亜麻仁油）
・麦茶
こんな感じです。
体調は、バッチリですね。
今回は、減量目的ではなく
デトックス目的です。
なので、体重は、それほど
気にはしていません。
計測すると６６，９ｋｇでした。
BMI（Body Mass Index）では、
２３，４６です。
適正体重との比較では、
＋４ｋｇくらいです。
まあ普通くらいの体重になりました。
BMIとは、体重と身長から
算出される肥満度を表す体格指数です。
子供には別の指数が存在しますが、
成人ではBMIが国際的な指標
として用いられています。
健康を維持するためは日頃から
BMIを把握することが重要です。
- ・BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2
- ・適正体重 ＝ (身長m)2 ×22
これに合わせて計算をすると良いです。
ただし、僕は割と筋肉質な体質なので
（過去の柔道の経験から）
なので身長よりも体重は重くなってしまいます。
だから、プールとかでは浮かずに沈んでしまいます。
柔道家あるあるなんですけど
僕もそんな体質です。
なのでBMIなどは
参考にしている、って認識ですね。
でも、指標がないと
感覚になってしまって正しいのか
間違っているのかが分からなくなるので
BMIを参考にしています。
突然ですが、これをご覧のあなたは
自分の体型をこのように数値化してことはありますか？
「最近、太ったんだよね〜」
「身体が重い感じがするんだよね。太ったのかな？」
とかこれは感覚ですね。
そうではなく、しっかりBMIで計算すると
一目瞭然なのです。
僕のファスティングのクライアント様に
カウンセリングすると
「最近太ったんです！」
と言われるのでBMIを計算すると
標準値以内でもしろ健康的な数値が出たり
もしろ痩せすぎの数値が出ることもあります。
自分で思っているのと数値はかなりギャップが
あるんですよね。
なので、BMIなどで
数値化してあげると良いです。
もしかしたら、本人は「太った」感覚なのに
BMIでは、「痩せすぎ」なのに
ダイエットなどを頑張ると
逆に体調が悪くなることもあるんです。
やはりしっかり正しい数値で
考えると良いと思いますよ。
ただ、数値を計算しても
それが良いのか悪いのか評価できない場合は
専門家に聞きましょう！
その場合は、僕に聞いてください。
一番答えが早いと思います。
いつでも、ご質問お待ちしています！
そんな感じで今回も
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
また、メールしますね。
ー梨本 隆
PS.
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