カテゴリー別アーカイブ: 食習慣

僕の唯一の自慢”ALL皆勤賞”からの気付きとは?

マイスターのつぶやき

From 梨本 隆 治療院のデスクより、、、         僕が唯一他の誰かに 自慢できる事があります。         体型がカッコいいわけでもなく 顔もイケメンでもない 頭も良くない僕です(泣)         自慢できること       それは、、、       皆勤賞を獲ったことです!       皆勤賞くらい       と思われる方もいらっしゃる かも知れないですが、       全部です!       全部とは?       小学校、中学校、高校、専門学校         全てですね。         日本の学校のうち6分の4を制覇しました!         6とは残り、大学と大学院ですね。         僕は医療系の専門学校に3年間通いましたので そこが最終学歴ということになります。         医療系なので厚労省の管轄       文科省の管轄の最終学歴は高卒ってことです。         それはさておき       小、中、高、専門と 全て皆勤賞をとった人って周りにいらっしゃいますか?         おそらくいないんじゃないかな。       自分で言うのも変ですが、 結構大変なんですね。         一日もかけることなく 通い続ける。       ちなみに専門時代は、 夜間部の学校だったので 昼間は治療院で見習い。       免許をとってからは 別の治療院に移籍して 4年間働きました。       その時も皆勤賞ですね。       冠婚葬祭以外で休んだことがないんです。         「〇〇は風邪を引かない」 と言われますから         多分そうなんだと思いますが笑         それでも風邪とか引かないですね。         皆勤賞だからといって 特に得をしたことはないです。         でも、仲間からは 「梨本は休まないから安心感がある」     これはよく言われましたね。       そういう部分で信頼はつかめていたのかな と思っています。         そこで気が付きました。         健康って大事。 健康が第一。         健康じゃなくて 先に進まない方もいらっしゃいますよね。         僕はありがたいことに そういう悩みは一切ないです。         健康な身体に産んでくれた親に感謝しています。         また、早くに健康業界に入って 知識を身に着けて実践していてよかったとも思います。         要は、正しい情報とすぐに行う行動力、実践力         が重要なんだなと思います。         そういう意味では僕はよかったな と思います。         これは自慢とかではなく たまたまそのようになっただけで 行動した結果に情報がついてきて たまたま正しかったということだったので やはり情報は大切だなと思います。           健康になるにはまずは情報、実践 これですね!           というわけで本日は以上です。         最後までご覧いただき ありがとうございました!         ー梨本 隆       PS. 無理なくダイエット、アレルギー、便秘改善できる 「ミネラルファスティング」   今ならモニター価格でお受けできます。 ファスティングサポートの依頼はこちら↓↓       PPS. 「たった1分、自宅で腰痛を治したい人」は こちらをクリック↓↓           腰痛改善のヒントやアイディアを 毎日配信中です! 動画はこちら ↓↓ 新潟市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで ↓↓ 新潟市の「慢性腰痛」専門整体院 梨本整体院 tel:025-232-6077 「はい、梨本整体院です!」と電話に出ますので、 「ブログを見て予約したいのですが」とお伝えください。   ラインでご予約頂けます! ↓  続きを読む

試験!緊張するーーーー!

マイスターのつぶやき

From 梨本 隆 治療院のデスクより、、、         今日は、いよいよ次のステージ に進みます!       健康美容食育士検定(Basic)         いよいよです!       ファスティングマイスターは 3段階の2番目である エキスパートまでとりましたが、         ファスティングはいわゆる 「引き算の健康法」       つまり今食べているもの 今、やっていることから 余計なものを排除していき 健康になるという意味です。       まずは、身体に蓄積した 泥水を出す作業みたいな感じです。         その後は、きれいな水を足していかないと 本当の意味での健康を手にすることができない         そのために「足し算の健康法」 それをサポートするのが健康美容食育士の仕事 という感じになります。       でも、正直まだ良くわかっていませんwww       ファスティングの師匠の先生や 周りの先生もとっているので 正直良くわからずに受験してます笑         僕って結構、単純と言うか 浅はかというか         特になんにも考えていないんですね。       とりあえずやってみる!         そんな精神です。         いい意味で「バカ」なんですね。         でも、それがとても大切!         って信じています。         だって、色々迷って結局やらない       ってなったら何も残らないですよね。       だったらとりあえずやってみて どうなるかを考えたほうが良い気がするんです。         これってとても大切な考え方かなって 思ってます。         そして以前の僕はやる前から 色々考えてしまうタイプでした。       今のちょっとその名残は ありますが、         でも、訓練して無くすように しました。         そしたらできました!       やっぱり継続して習慣化すると 当たり前になるんですね。       そう今の現状に満足していない         現状を打破するには 何も考えずに殻を破るしか無い         そこにはすごいエネルギーや 不安感もあるかも知れないけど         その先にあるのは 過去の自分とは違うアップデートされた自分がいる         そう思えばワクワクしませんか?         僕はワクワクするんですね。       新しいもの好きの僕には たまらんのです笑         とりあえず試験頑張ります!         これでまた食育学べば 準備食、回復食の バリエーションが増えて ファスティングがもっと楽しくなる         そんな感じになると思います。         さてそろそろ講座が始まるので ここで失礼します! (これ朝イチで書いているので)         それでは!         本日も最後までご覧いただき ありがとうございました!         ー梨本 隆       PS. 無理なくダイエット、アレルギー、便秘改善できる 「ミネラルファスティング」   今ならモニター価格でお受けできます。 ファスティングサポートの依頼はこちら↓↓       PPS. 「たった1分、自宅で腰痛を治したい人」は こちらをクリック↓↓           腰痛改善のヒントやアイディアを 毎日配信中です! 動画はこちら ↓↓ 新潟市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで ↓↓ 新潟市の「慢性腰痛」専門整体院 梨本整体院 tel:025-232-6077 「はい、梨本整体院です!」と電話に出ますので、 「ブログを見て予約したいのですが」とお伝えください。   ラインでご予約頂けます! ↓  続きを読む

【メルマガ限定】”99%の人が知らない”タンパク質講座

ファスティング

From 梨本 隆 治療院のデスクより、、、         本日は、タンパク質についてです。       突然ですが、あなたは タンパク質足りてますか?       ほとんどの方は 「足りている」 とお答えになるでしょう。         では、一日のタンパク質摂取量って ご存知ですか?       そうなんです。       そもそも「足りている」と 思っていても       正しい基準値を知らなくては 足りているのか、不足しているのか       よくわからないってことですね。         そこで今回はタンパク質について お話していきます。         そして新たな試みとして スライドを使った講座を作ってみました。       ちょっと長い動画ですが、 よかったらご覧になってください。       ちなみに、 当院のファスティングプログラムを 終えた方にアフターファスティングセミナーを 行っています。(プログラム内容によります)         その一部を今回公開させて頂きました。       よかったら今後の食習慣の参考になればと 思います。       では、ご覧ください! ↓↓         いかがだったでしょうか?         オススメ「ヘンププロテイン」 はこちら↓↓ https://amzn.to/2TRjm0r         今後もこの様な講座を メルマガ限定で配信していきたいと思っております。       今回はテスト配信です。       今後の参考にアンケートをお願いします。 1〜2分で終わるアンケートです。 宜しくお願い致します。 ↓↓ https://forms.gle/ewwXLGHY6LJh9BS89         最後までご覧いただき ありがとうございました!         ー梨本 隆       PS. 無理なくダイエット、アレルギー、便秘改善できる 「ミネラルファスティング」   今ならモニター価格でお受けできます。 ファスティングサポートの依頼はこちら↓↓       PPS. 「たった1分、自宅で腰痛を治したい人」は こちらをクリック↓↓           腰痛改善のヒントやアイディアを 毎日配信中です! 動画はこちら ↓↓ 新潟市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで ↓↓ 新潟市の「慢性腰痛」専門整体院 梨本整体院 tel:025-232-6077 「はい、梨本整体院です!」と電話に出ますので、 「ブログを見て予約したいのですが」とお伝えください。   ラインでご予約頂けます! ↓  続きを読む

【現代病】 糖質依存症の危険性とは?

ファスティング

From 梨本 隆 自宅のデスクより、、、       今日は糖質の話をしますね。       みんな大好き、「砂糖」       甘いものって苦手な方もいらっしゃいますが、 多くの方は好んで食べてしまっているのではないかと思います。         今日はそんな砂糖は危険だよ!       という話をしていきます。       糖質依存は本当に危険!       こんな症状はありませんか?       ・とくにお腹が空いていないのに甘いものがほしくなる ・ついつい無意識にお菓子に手が伸びる ・身の回りに甘いものが無いとイライラしてしまう       これらは、糖質依存症の特徴です。       *ただし、全体ではないのでご安心ください。       糖質依存=砂糖依存       とも言えるようです。       とにかく甘いものが止められない         なぜ、人間は糖質依存になってしまうのか?         それは、長きにわたる飢餓時代にあるからだそうです。         人間の歴史の99%は飢餓状態だったとされています。         確かに戦中、戦後は食べ物がなくて困った、、、       なんて話を僕の祖父母から聞くくらいだから 結構最近まで日本も飢餓状態だったんですね。       戦後まだ100年経っていないですし 人間の歴史からすると最近ってことになります。           糖質、特にブドウ糖と呼ばれる糖分は 脳の唯一のエネルギー源なんです。       だから脳は、ブドウ糖を常に 欲しています。       飢餓状態は、当然甘いものなんて ないですから、脳は超絶喜ぶわけですね。       また、ブドウ糖は脳を動かすエネルギー源ですし、 活気を出す、やる気を出すのにも 効果を発揮するのが砂糖のようです。       こんな実験結果があります。       とある大学で被検者を4グループに分けて それぞれに異なる飲料水を与えて その後に15分間の暗算をさせる         という実験です。       飲料水には、ブドウ糖、エリスリトール、デキストリン、 何も入れない飲料水をそれぞれに与えたんですね。       エリスリトールは、甘みはありますが、血糖値が上がらない糖質、 デキストリンは、血糖値は上がるが甘みがない糖質、 ブドウ糖は、甘みもあり、血糖値も上がる糖質       これらを与えたんですね。       どうなったかというと ↓↓(*Tarzanのブログから転用)       糖質の入っていない飲料水は、当然血糖値は上がらないし、 暗算をすると活気が下がった。       その他、エリスリトール、デキストリンも活気が下がった。       デキストリンは、血糖値は上昇した。       ブドウ糖は、活気、血糖値両方が上昇したようです。       さらに暗算の正解率はダントツでブドウ糖を飲んだ グループで、その他のグループに差は出なかったようです。       つまり現代社会はストレス社会でハードワークが 求められるので、脳は自然と       活気、やる気が出て脳のエネルギーになる ブドウ糖を求めてしまうんですね。       だから依存しやすくなるようです。       それだけではないですが、 やはり脳が依存している のでやめられない、抜け出せない人も いらっしゃいますね。       糖質依存は、覚醒剤依存よりも 抜け出すが難しいと言われています。       どうしても甘いのもが止まらないと 思っているあなた!       今一度、ご自身の食習慣を見直して 自分でコントロールした食習慣を 送りましょう!       あと、自分で全部なんとかしようと するのは難しいので、       ファスティングプログラムを 立てて食習慣を半強制的にリセットする 方法もあります。       僕もそのパターンで食習慣を変えました。       やはりその様なある程度の 厳しい環境がなければ継続は難しいと思います。       もし、そんな環境がほしいのであれば ご連絡ください!       私がバックアップします。       そんなことで今回の記事は以上です。         最後までご覧いただき ありがとうございました!         ー梨本 隆       PS. 無理なくダイエット、アレルギー、便秘改善できる 「ミネラルファスティング」   今ならモニター価格でお受けできます。 ファスティングサポートの依頼はこちら↓↓       PPS. 「たった1分、自宅で腰痛を治したい人」は こちらをクリック↓↓           腰痛改善のヒントやアイディアを 毎日配信中です! 動画はこちら ↓↓ 新潟市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで ↓↓ 新潟市の「慢性腰痛」専門整体院 梨本整体院 tel:025-232-6077 「はい、梨本整体院です!」と電話に出ますので、 「ブログを見て予約したいのですが」とお伝えください。   ラインでご予約頂けます! ↓  続きを読む

体内時計の時間割知らないと病気になるよ?

ファスティング

From 梨本 隆 自宅のデスクより、、、         世の中は、時間で動いていますね。       約24時間という時間を送り、1日が終わり 次の日が訪れる、これの繰り返し、、、         それを正確に測るために、正確に把握するために 時計がありますね。       まあ、カッコいいから腕時計を買う方も 多いですね。         昔から時間を測る工夫をたくさん考えられて来ました。         太陽、星から時間を見たり、 水の落ち方、砂の落ちるスピードだったり、、、       ご存知かも知れませんが人間の体にも 時計があります。       体内時計と呼ばれる無意識に時間を計測する 機能のことです。       これがとても正確で時間通りに目が覚めたり 時間通りにお腹が空いたり、       毎日行っていることだったらだいたい時間通りに なることが多いですよね。         そんな中で、食事の世界にも体内時計があります。       それが「3つのサイクル」です。       食習慣の3つのサイクルです。       これを知るとそれだけでも とても健康的になることができますよ!       例えば、       朝4時〜12:00まで これが「排泄の時間」       昼の12:00〜20:00まで これが「消化、吸収の時間」       20:00〜翌朝4:00まで これが「同化の時間」       というサイクルです。       これを解説していきますね。         4:00〜12:00までの 排泄の時間ですが、       つまりこの時間帯に 排泄をしっかり済ませましょう!       という時間帯です。       朝、大・小便は特に大切です。 いわゆる「寝汗」これも この4:00くらいから出ることが多いそうですね。         この時間帯はつまりデトックスの時間帯 なので、消化器、肝臓、腎臓などが フル活動します。       そこに、たくさん食べたりしすぎると どうなるか?       人間は一度にだくさんの事はできないように できています。       「食べる」と「排泄」は 同じ消化器の仕事ですが、       全く別物です。       同時にすると両方とも 質が下がります。       つまり、排泄の質が下がり 排泄しにくくなり、さらに消化の質も下がり どちらにも効果を下げ、中途半端な結果になります。       しかも、人間のデトックス(毒素を出すこと)の 70%は「大便の排泄」ですが、       朝の排泄ができない、または質が下がると どんどん毒素が蓄積してしまいます。       これでは健康とは離れてしまいます。       ですから、朝は、無理してたくさん 食べる必要は無いのです。       僕は、軽くしか口に入れません。       それより、白湯、水分の多いものを たくさん摂ります。       そちらの方が排泄に影響しにくいからです。       これでいつも快便です。       本格的な消化、吸収の時間は 12:00からなので       お昼はしっかり食べます。       ただ、食べ過ぎると 血糖値が急激に上がり、       インスリンの大量分泌、 副交感神経優位が一気に おいてしまい、       眠気が強く出てしまいます。       そこでなるべく、食後、15分ほど 目を閉じて休みます。       ただ、ガッツリ寝てしまうと 本当に寝てしまうので       軽く目を閉じて 休憩する感じです。       このくらいが丁度いいです。       そんな感じで昼休憩ができると 良いと思います。       20:00からが同化の時間です。       同化とは、食べた物を吸収し 栄養分を体に取り込み、       その栄養素でからだの修復をしたり 貯めたりします。       だから、よく20:00以降は あまり食べないようにと言われるんですね。     どうしても仕事なので 仕方がない場合がありますが、       できれば、20:00以内に 夕食が終わると理想的ですね。         ってな感じで時間でしっかり 区切る、また体の機能を利用すれば これだけでも健康になれると 思いますよね。       でも、以外に知られていないので シェアしました。         ぜひぜひ、 これを参考にされてみてくださいね。       ただし、成長期の子供は 大人と違いますので お子さんには全てを当てはめないでくださいね。         そんな感じで終わりにします!       最後までご覧頂き ありがとうございました!       ー梨本 隆       PS. 無理なくダイエット、アレルギー、便秘改善できる 「ミネラルファスティング」   今ならモニター価格でお受けできます。 ファスティングサポートの依頼はこちら↓↓       PPS. 「たった1分、自宅で腰痛を治したい人」は こちらをクリック↓↓           腰痛改善のヒントやアイディアを 毎日配信中です! 動画はこちら ↓↓ 新潟市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで ↓↓ 新潟市の「慢性腰痛」専門整体院 梨本整体院 tel:025-232-6077 「はい、梨本整体院です!」と電話に出ますので、 「ブログを見て予約したいのですが」とお伝えください。   ラインでご予約頂けます! ↓  続きを読む

腸内環境と免疫力の関係

腸内環境

腸内環境 と 免疫力     From 梨本 隆 自宅のデスクより、、、     腸内環境=免疫力?     免疫と言えば、血液をイメージしますね。       なぜ、腸内環境と免疫が関わるのか?       お腹の調子が悪いと免疫力の落ちる?       という話をしますね。       そもそも腸内には細菌がたくさんいます。       たくさんいるのはなんとなく わかると思うのですが、       どのくらいいると思います?       なんと!       約3万種類100兆個です。       重さで言うと約1〜2kgになります。       細菌が1〜2kgってすごいですよね。       100兆個ってだらが数えたんだ?       と思ってしまいますが、笑 実は腸全部にいるわけではないんです。       回腸と呼ばれる小腸の終わり付近から 大腸にかけて存在します。       これがびっしりとくっついていて たくさんの種類がいるので 花畑の様子に例えられ 「腸内フローラ」と呼ばれます。         これが、食べ物などを通して消化器に入ってきます。 数日から1週間程度で体外に排出されるようになります。       この腸内細菌から作られる産生物質が マクロファージと呼ばれる免疫の 細胞に取り込まれるんですね。     そのマクロファージの情報を 免疫力最強の「T細胞」に情報が伝達       そのT細胞がさらに情報を伝え血液の中の リンパ球を活性化するという流れ、、、、       ちょっと難しいですね。。。       つまり腸内細菌から免疫情報を 血液の免疫をつかさどる細胞に 情報共有されるから免疫が発揮されるのです。       それが悪い情報を伝えられたら、、、 例えば、腸内細菌の悪玉菌だらけだったら 悪い情報だらけで免疫がしっかり働かないか 暴走しますね。       そこでしっかり働かずに風邪を引きやすくなったり アレルギーになったりと体に不調が起きるのです。       免疫を高めるには善玉菌を増やして 良い情報を共有させる必要があるんです。       だから腸内細菌は免疫力に関わるんですね。       すごいですよね、体って。       細菌とともに共存しているんですから。       なので動物性タンパク質を食べすぎて お腹の調子が狂うと風邪を引きやすくなったり 体が重くなったり調子を崩すという結果になります。       ですから、腸内細菌めっちゃ重要です! 腸内細菌のエサになる 食物繊維を摂ったり、植物性タンパク質を摂ったり 発酵食品を摂ったりして       腸内細菌を育てて行きましょう!       ちなみに僕のうちでは 自家製の甘酒を作ったりしています。       納豆なども食べますが、 甘酒は簡単で酵素も摂れる優れものです。       今度、作り方をシェアしますね。       今回も最後までご覧頂き ありがとうございます!       次回もお楽しみに       ー梨本 隆         PS. 無理なく腸内環境を改善して便秘改善、免疫力アップ! 「ミネラルファスティング」   今ならモニター価格でお受けできます。 ファスティングサポートの依頼はこちら↓↓       PPS. 「たった1分、自宅で腰痛を治したい人」は こちらをクリック↓↓           腰痛改善のヒントやアイディアを 毎日配信中です! 動画はこちら ↓↓ 新潟市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで ↓↓ 新潟市の「慢性腰痛」専門整体院 梨本整体院 tel:025-232-6077 「はい、梨本整体院です!」と電話に出ますので、 「ブログを見て予約したいのですが」とお伝えください。   ラインでご予約頂けます! ↓  続きを読む